サプリメントの摂取量は気になります。しかし、サプリメントは健康補助食品なので薬とは違い、基本的に摂取量の制限はありません。
ただ、大量に摂取すると過剰症の心配が出てきます。たとえ過剰症にならなくても、必要量以外は排泄され、ムダになることもあります。
目安表示がされているサプリメントが増えています。その数値を参考に摂取すれば安心して効率よく摂取できると思います。
そして摂取する時間です。これも基本的には薬と違い、食品なので時間をとくに定められて無いのが通常です。
これも目安として記載されているサプリメントも増えていますので効果的に摂取するためにはこの記載を見逃さないことが大事です。
基本は食品ですが、安心して効果的に摂取するためには薬並みの配慮はしておいたほうが良いと思います。
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